Πόσο συχνά ασκείστε σε μια εβδομάδα; Ποιες είναι οι αγαπημένες σας δραστηριότητες προπόνησης (π.χ. γυμναστήριο, γιόγκα, κολύμπι);

74 απαντήσεις

  • ΚελσίουΑγαπημένη απάντηση

    5 ημέρες την εβδομάδα και εναλλάσσεται μεταξύ τρέξιμο και άντλησης σιδερώματος στο γυμναστήριο. Για προπονήσεις, συνιστάται να εργάζεστε μόνο ένα μέρος του σώματός σας την ημέρα και να ξεκουράζεστε επαρκώς πριν ξεκινήσετε μια άλλη ρουτίνα. Ω ... αν μιλάτε για μείωση των λιπών και απώλεια βάρους, να ασκηθείτε με βάρη και μια ελεγχόμενη δίαιτα θαύμα!

  • Ανώνυμος



    Δουλεύω καθημερινά με κάποιο τρόπο. Πηγαίνω στο γυμναστήριο με leas 3 φορές την εβδομάδα για μια ώρα ή περισσότερο. Συμμετέχω σε κάποια τάξη καράτε που είναι μια πολύ καλή προπόνηση. Παίζω διαφορετικά αθλήματα και η παραλία με βοηθάει να διατηρώ τη φόρμα μου γιατί όταν είμαι εκεί κάνω πολύ περπάτημα και κολυμπώ πολύ! =]

  • εσείς

    Δεδομένου ότι μόλις γεννήθηκα περίπου πριν από ένα μήνα μέσω του C-Section, επιδοκιμάζω μόνο το φως που δεν περιλαμβάνει την κοιλιακή περιοχή ...



    Επικεντρώνομαι μόνο στους μηρούς και τα πόδια μου γιατί αυτές είναι οι περιοχές που έχουν υπερβολικά λίπη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.



    Κάθε βράδυ θα κάνω την απλή τεντώνοντας άσκηση στο μηρό και τα πόδια, θα τεντώσω τα πόδια μου από κάθε πλευρά σε 10 μετρήσεις ενώ αγκαλιάζω το μωρό για ύπνο

    Δύο φορές την εβδομάδα θα κάνω ώθηση προς τα πάνω και ταυτόχρονα θα φροντίζω το μωρό μου ... έτσι θα μπορούσαμε να διασκεδάσουμε μαζί.

    Δεν έχω ξεκινήσει ακόμα τζόκινγκ επειδή έχω ακόμα λίγες μέρες πριν τελειώσει η περίοδος περιορισμού μου, θα αρχίσω να τρέχω μέχρι την επόμενη εβδομάδα, οπότε θα ήθελα να κάνω τζόκινγκ με το hubby μου 3 x την εβδομάδα ..

  • SaraB



    Κατά τη διάρκεια των εξαμήνων του σχολείου, ασκηθείτε λιγότερο από ό, τι θα ήθελα.

    πασχαλίτσα προσγειώνεται

    πιθανώς περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα για 2 ώρες, αλλά κυρίως πηγαίνω στο γυμναστήριο ή κολυμπώ

    αλλά μετά τα εξάμηνα, κάνω πραγματικά αθλήματα!



    Διασκέδαση: σπορ !! και πιλάτες!

    όνειρο λευκής γάτας

    τένις, κολύμπι, σκουός, αναρρίχηση

    Λατρεύω και τους πιλάτες, αλλά μόνο όταν είναι μια ιδιωτική τάξη και οι άνθρωποι δεν μπορούν να κοιτάξουν μέσα. είναι αρκετά ενοχλητικό

    χειμώνας:

    σκι, εύχομαι να μπορούσα να κάνω χιόνι

    πατινάζ

    καλοκαίρι:

    κυλίνδρων κατά μήκος του τείχους

    βόλεΐ παραλίας

    όχι διασκεδαστικό, γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος: το γυμναστήριο!

    ΧΕΙΡΙΣΤΟΣ: master step

    αρχίζω να ιδρώνω μετά από 5 λεπτά όταν κάνω 85 βήματα / λεπτό

    ΚΑΛΥΤΕΡΟ: ελλειπτικό και ο μύλος πέλματος είναι εντάξει

    ήλιος στο 1ο σπίτι
  • Ανώνυμος

    Ταχέως περπατώ κάθε μέρα για είκοσι λεπτά. Αυτό μου ταιριάζει καλά, καθώς αργότερα ανακάλυψα ότι ο τύπος αίματος Α (που είμαι εγώ) ευδοκιμεί σε αυτήν τη μορφή μη ασκήσεως, ηρεμιστικής και «ήρεμης» άσκησης. Ωστόσο, εάν είστε τύπου αίματος Ο, ίσως θελήσετε να κάνετε προγράμματα υψηλής έντασης όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, προπόνηση με βάρη, στα οποία χρειάζεστε προθέρμανση και περίοδο ψύξης. Οι τύποι αίματος Β είναι ισορροπημένοι άνθρωποι, οπότε μπορούν να κάνουν οποιαδήποτε μορφή άσκησης και να παραμείνουν ανανεωμένοι. Οι τύποι AB είναι βαμμένοι με χαρακτηριστικά Α, οπότε καλύτερα να κάνετε ψυχικά χαλαρωτικές ασκήσεις όπως γιόγκα και περπάτημα. Οι γραμμές είναι λίγο θολές μεταξύ των τύπων αίματος, οπότε όποιος και αν είναι ο τύπος του αίματος και ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, επιλέγοντας μια άσκηση που πραγματικά απολαμβάνετε και το κάνετε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι ήδη στα μισά για να επιτύχετε καλύτερα υγεία και εξαιρετική ψυχική κατάσταση.

    Πηγή (ες): «Φάτε σωστά για τον τύπο σας» Δρ Peter J. D'adamo
  • Χανζ

    Προπονούμαι 5 έως 6 φορές την εβδομάδα κατά προτίμηση 6 φορές, αλλά 4 φορές είναι αρκετά αρκετό αν θέλετε να διατηρήσετε το σχήμα σας υπό την προϋπόθεση ότι καταναλώνετε το φαγητό σας με σταθερό τρόπο. Fave: γυμναστήριο και κολύμπι.

  • PETER PARKER

    Και για μένα κάνω σωματικές ασκήσεις δύο φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο. Τα αγαπημένα μου αθλήματα για προπόνηση είναι το μπάντμιντον και η ποδηλασία, διαφορετικά θα πήγαινα στο γυμναστήριο ή το τζόκινγκ μόνη μου για προπόνηση αν δεν υπήρχε συνεργάτης κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου μου. Πολλοί Σιγκαπούροι τείνουν να ασκούν πιο τακτικά σήμερα, καθώς ο τρόπος ζωής μας είναι τόσο τεντωμένος, επομένως χρειάζονται κάποια εξισορρόπηση.

  • Τ

    Συνήθως ήταν τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Οι συνεδρίες γυμναστικής μειώνονται πλέον σε 3x την εβδομάδα από τότε που άρχισα να εργάζομαι. Προσπαθώ να κάνω ένα συνδυασμό προπόνησης δύναμης, καρδιο και ασκήσεων stretching. Τις μέρες που δεν ασκώ, προσπαθώ να περπατήσω περισσότερο π.χ. Κατεβείτε σε διαφορετική στάση λεωφορείου, ακολουθήστε τις σκάλες. Επίσης, μειώνω τους υδατάνθρακες σε ημέρες μη άσκησης.

  • .

    Δουλεύω 9 φορές την εβδομάδα. Πηγαίνω στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα, κολυμπώ μία φορά την εβδομάδα, κάνω γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα και χορεύω και παίζω βόλεϊ δύο φορές την εβδομάδα.

  • Αλάσκα

    Οι συνεδρίες γυμναστικής μειώνονται πλέον σε 3x την εβδομάδα από τότε που άρχισα να εργάζομαι. Προσπαθώ να κάνω ένα συνδυασμό προπόνησης δύναμης, καρδιο και ασκήσεων stretching. Τις μέρες που δεν ασκώ, προσπαθώ να περπατήσω περισσότερο π.χ. Κατεβείτε σε διαφορετική στάση λεωφορείου, ακολουθήστε τις σκάλες. Επίσης, μειώνω τους υδατάνθρακες σε ημέρες μη άσκησης.

  • Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων (20)